Предлагаем простые, но очевидные вещи, которые помогут эффективно и четко работать твоему мозгу
Известная формула интеллекта нейробиолога Джо Тзина (N = 2i — 1, где n — неопределенность, а i — бесконечные возможности), используется не для определения уровня IQ, а для того, чтобы все поняли две простые вещи. Во-первых, для ученых до сих пор остается тайной потенциал нашего мозга. Во-вторых, интеллект – это не врожденное качество человека. Его можно и необходимо регулярно развивать. Причем сделать это легче, чем кажется на самом деле.
И как говорит сам доктор, наш интеллект равен «неопределенность и бесконечные возможности».
Предлагаем простые, но очевидные вещи, которые помогут эффективно и четко работать твоему мозгу.
1. Стараться напрягать память
Твой мозг требует постоянных тренировок. Поэтому необходимо как можно чаще его напрягать. Например, перед выходом за покупками в супермаркет составь список продуктов, прочитай и постарайся его запомнить. Также мысленно прокрутите в голове путь по разным отделам торгового зала. Сделав все покупки, стоя в очереди в кассу, постарайся в уме подсчитать всю сумму приобретенных продуктов. Если она совпадает с действительностью, награди себя бонусом – купи что-нибудь вкусное для себя и полезное для мозга – например, плитку экстрачерного натурального шоколада.
2. Регулярно и правильно «подкармливай» свой мозг
Как и желудку, мозгу необходимо регулярное и полезное питание. Однако не спешите покупать и принимать биодобавки. Существует большое количество простых и доступных продуктов, которые принесут пользу твоему интеллекту.
Достаточно ввести в свой ежедневный рацион питания 5-6 орехов для улучшения мозговой деятельности или 100-150 г морской рыбы (2-3 раза в неделю) для заряда бодрости и энергии. Практически все виды орехов полезны для мозга: грецкие орехи, пекан (внешне очень похож на грецкий орех), миндаль, кешью, фундук. А тыквенные семечки и семечки подсолнуха улучшат мыслительные способности. Орехи и семена лучше употреблять в сыром виде.
Также для быстрой реакции и хорошей памяти необходимо регулярное употребление шпината. А по утрам полезно выпивать чашку чая с шалфеем. Еще специалисты рекомендуют пить гранатовый сок и добавлять в пищу куркуму – они улучшат память, снизят количество воспалительных процессов в организме и предотвратят болезнь Альцгеймера.
3. Сосредоточиться перед принятием важных решений
По мнению психолога Джозефа Форгаса, отрицательные эмоции для умственного развития также важны, как и положительные. Серьезные люди способны более аналитически и скептически подходить к решению важных проблем. Однако смех и хорошее настроение – это прекрасный отдых для мозга, в отличие от тоски и печали.
Так что можно сосредоточиться и нахмурится при обдумывании важных решений, а затем обязательно расслабиться и улыбнуться.
4. Постукивать пальцами по столу
Для принятия верного и продуктивного решения какого-либо вопроса очень полезно где-то минуту слегка барабанить пальцами по какой-либо поверхности. Это поможет тебе не принимать опрометчивых и непреодолимых решений, а сосредоточиться и привести все свои мысли в порядок.
Когда у тебя появляется возможность послушать какую-либо музыку, старайся аккомпанировать в такт мелодии. По мнению известного нейробиолога Теодора Занто, чувство ритма имеет большое значение в защите человеческого мозга от старения.
5. Обучать других
Как говорил великий ученый Альберт Эйнштейн, необходимо убедиться в том, что ты сам понимаешь, о чем идет речь. А затем пытаться объяснить кому-то еще. При этом можно достигнуть двойного результата: передать свои знания другим людям и самому запомнить новую информацию.
6. Играть в компьютерные игры
В результате многочисленных исследований ученые доказали, что видеоигры могут активизировать скрытые возможности человеческого мозга. К тому же это увлечение помогает ориентироваться в реальном мире. Специалисты заявляют, что люди, которые 2-3 часа в неделю находятся в виртуальном мире, способны одновременно следить за множеством объектов и обращать внимание на все незначительные детали. А также эффективно обрабатывать визуальную информацию.
Такая тренировка мозга не пройдет зря и поможет улучшить интеллектуальные способности.
7. Делать что-то своими руками
Сейчас в магазинах творчества или даже в детских отделах можно найти массу вариантов, чем занять свои руки, при этом нагрузив мозг. Например, можно купить деревянный конструктор в виде каких-то автомобилей, техники или различных сооружений.
Еще один вариант потренировать мозг – это собрать пазл, состоящий из большого количества деталей. Также можно рисовать. Сейчас каждый может написать красивую картину, используя макет картины, которую необходимо разрисовать по номерам. Тут даже не нужно иметь особых художественных навыках – это под силу каждому.
Все это является прекрасной тренировкой моторики, которая не только успокаивает нервы и помогает сосредоточиться, но и активизирует интеллект.
8. Научиться расслабляться и отдыхать
При всей нашей занятости, во время работы необходим небольшой отдых. Минимум каждые 2 часа нужно отвлекаться от основной работы и отдыхать. Это могут быть простые физические упражнения или отдых на свежем воздухе. А можно просто, сидя на скамейке в ближайшем сквере, расслабиться и съесть яблоко. Таким образом твой мозг лучше переварит и запомнит необходимую информацию.
Американский ученый психолог Адам Грант, будучи на конференции ТЕD, поделился с коллегами своим наблюдением. Он заявил, что существует прямая связь между прокрастинацией (привычка откладывать важные дела на потом) и творческими способностями человека. По его мнению, перед какой-либо ответственной работой даже полезно немного отдохнуть, побездельничать. Тем самым будет легче принимать какие-либо нестандартные и ответственные решения.
9. Заняться танцами
Специалисты относят танцы к одному из лучших видов терапии. Дело в том, что именно танцы, аэробика и другие ритмичные виды движений способны помочь как всему телу, так и мозгу. Всевозможные упражнения под музыку усиливают мозговое кровообращение. При этом активизируется выработка гормона – окситоцина, который, в свою очередь, усиливает работу нейронов.
А еще лучше заниматься теми видами танцев, которые способствуют развитию координации. Они помогут приобрести быструю реакцию, улучшить концентрацию и будут тренировать память.
10. Посещать спектакли, выставки, галереи
Доказано, что люди, которые любят интеллектуальный досуг (ходят на выставки, спектакли и концерты) меньше подвержены возрастным изменениям. Память у них гораздо лучше, а уровень интеллекта выше, нежели у людей, которые проводят свободное время, сидя у телевизора.
На мозг положительно влияют всевозможное интеллектуальные нагрузки. Ему полезно анализировать, сравнивать и осмысливать. А приятным дополнением является удовольствие, полученное от увиденного или прочитанного.
Надеемся, что эти простые и полезные советы при их регулярном соблюдении помогут тебе лучше ориентироваться в сложных ситуациях и принимать правильные решения. При этом ты дашь своему мозгу дополнительную тренировку и повысишь свой интеллект. Если у тебя есть свои секреты в повышении iq, поделитесь ими в наших комментариях с другими читателями.
I all the time emailed this webpage post page to all my contacts,
since if like to read it then my friends will too.
I’ve been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any
interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
In my opinion, if all site owners and bloggers
made good content as you did, the web will be a lot more useful
than ever before.
I take pleasure in, lead to I discovered exactly what I was looking for.
You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.
Bye
Hi friends, its impressive paragraph concerning cultureand
entirely defined, keep it up all the time.
constantly i used to read smaller articles or reviews which as well clear their motive, and that is also happening with this
article which I am reading at this place.
Admiring the time and effort you put into your blog and in depth information you offer.
It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same
outdated rehashed information. Fantastic read!
I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
Excellent goods from you, man. I’ve understand your stuff
previous to and you’re just extremely wonderful.
I actually like what you have acquired here, really like what you are saying and
the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
I cant wait to read far more from you. This is really a wonderful website.
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say
that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
After all I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write
again soon!
Superb, what a website it is! This webpage gives useful data to
us, keep it up.
They are licensed arborists and employees are insured.
Hi, Neat post. There’s a problem with your
site in internet explorer, may check this? IE nonetheless is the
market leader and a good component of folks will miss your excellent writing due to this
problem.
Hello, I read your blogs daily. Your story-telling style
is witty, keep up the good work!
WOW just what I was looking for. Came here by searching for website
I am regular reader, how are you everybody? This post posted at this site is
in fact good.
my webpage … BHB Fit Keto Pills
Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Extremely helpful information specifically the last part :
) I care for such information much. I was looking for this particular information for a long
time. Thank you and good luck.
Here is my web-site: Fast Flow Male Enhancement
I carry on listening to the news speak about receiving
free online grant applications so I have been looking
around for the most excellent site to get one.
Could you tell me please, where could i acquire some?
Also visit my web blog … Quick Slim Keto
Outstanding post, I conceive website owners should
learn a lot from this weblog its very user friendly. So much great information on here :D.
Here is my blog: http://stopwatt.net/
This design is spectacular! You obviously know how to
keep a reeader entertained. Between your wit and your videos, I
was almost moved to starrt my own blog (well, almost…HaHa!) Grdat job.
I realply loved what you hadd to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
my web site … 사설스포츠토토
I am curious to find out what blog platform you happen to be working with?
I’m experiencing some small security problems with
my latest website and I’d like to find something more secure.
Do you have any suggestions?
I believe this web site contains some rattling wonderful info for everyone
:D.
My site JeannieRos’s Website
Hello There. I found your weblog the use of msn. That is a
very neatly written article. I will make sure
to bookmark it and come back to learn more of your helpful information. Thanks
for the post. I’ll definitely comeback.
Aw, this was a very good post. Spending some time and actual effort to generate a great article?
but what can I say? I put things off a lot and don’t manage to get
nearly anything done.
Check out my web page — Exit Login
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because
of the expenses. But he’s tryiong none the less.
I’ve been using Movable-type on a number of websites for about a year and am nervous about switching to
another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any help would be greatly appreciated!
my web site; https://portogirls.sexy/author/vanitacamde/
Sweet web site, super design and style, really clean and apply genial.
Feel free to surf to my site … cyalix
It’s really a nice and useful piece of info. I am happy that you simply shared this useful information with us.
Please keep us up to date like this. Thanks
for sharing.
Right away I am ready to do my breakfast, laterr than having mmy breakfast coming yet again to reead more news.
Here is my web blog: 토토사이트
Hi there to every one, the contents present at this web
sitte are truly awesome for people knowledge, well, keep up the good
work fellows.
my blog: 카지노사이트
Appreciating the hard work you put into your blog and in depth information you present.
It’s nice to come across a blog every once in a while
that isn’t the same outdated rehashed information. Fantastic
read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
I feel this is among the most vital info for me. And i’m glad
reading your article. But want to observation on some basic
things, The website style is great, the articles is actually excellent
: D. Good process, cheers
Also visit my blog; sbobet
Excellent article. I will be going through a few of these issues as well..
I’m curious to find out what blog platform you are working with?
I’m having some minor security problems with my latest site and I’d like to find something more safeguarded.
Do you have any suggestions?
You have made some good points there. I checked
on the internet for additional information about the issue and found most individuals
will go along with your views on this web site.
Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was
wondering your situation; we have created some nice procedures and we are looking to trade strategies with other folks, please shoot me an e-mail if interested.
Great article! This is the kind of information that are
meant to be shared across the web. Disgrace on the seek engines for not positioning this publish higher!
Come on over and seek advice from my web site .
Thank you =)
This is my first time pay a visit at here and i am truly impressed to
read all at alone place.
Good post however I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I’d be very thankful if you could elaborate a little bit more.
Thank you!
my homepage; https://critfail.com/forums/users/jaxonhirschfeld/
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs
I stumbleupon on a daily basis. It will always be exciting to read through content
from other authors and practice a little something from other web sites.
Feel free to visit my web page; Sell House To Investor High Point
Only wanna remark that you have a very decent website, I like the pattern it actually stands out.
Feel free to surf to my homepage Cialophin Male Enhancement Pills
This post is worth everyone’s attention. How can I find out more?
My web page :: room designs