В процессе похудения важна не только физическая активность. Также крайне необходимо знать, какие продукты замедляют наш метаболизм, тем самым препятствуют процессу похудения. Мы расскажем о десяти таких продуктах

10 продуктов, которые мешают нам худеть

Чтобы худеть, важно не только считать калории, но и не увлекаться продуктами, которые замедляют метаболизм – таких, как эта десятка. 

1. Сахар 

Он не только мешает похудеть, но негативно сказывается на всем организме, повышая уровень глюкозы в крови. Если хочется сладкого, лучше съесть фрукты, в них содержится много полезных веществ.

2. Молочные продукты

Люди, которые плохо переносят лактозу, часто страдают вздутием живота, употребляя молочные продукты. Это мешает метаболизму.

3. Продукты с глютеном

10 продуктов, которые мешают нам худеть

У части людей есть непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются. В таком случае при употреблении глютеносодержащих продуктов организм вынужден вырабатывать антитела для борьбы с аллергеном. Все органы страдают от чрезмерной нагрузки. Глютен присутствует в семенах злаковых растений, в особенности пшеницы, ржи и ячменя.

4. Обработанные зерна

При обработке зерна теряют клетчатку и полезные вещества. Чтобы насыщаться и контролировать содержание сахара в крови, лучше есть цельнозерновую пищу.

5. Низкокалорийная замороженная еда

Такие блюда не только содержат мало калорий, но и недостаточно клетчатки. А вредного натрия в них в избытке. Если организм не дополучает калорий и полезных веществ, то замедляет метаболизм, чтобы не допустить критической потери веса.

6. Алкоголь

10 продуктов, которые мешают нам худеть

Любой алкоголь очень калориен, он не дает никаких питательных веществ организму, а наоборот – только вредит. Алкогольные напитки раздражают желудок, снижая усваивание полезных элементов из других продуктов.

7. Пресная еда

Приправы, особенно острые, усиливают метаболизм. Поэтому не стоит избегать перца и карри в блюдах.

8. Диетические напитки

Сахара в них, может, и нет, зато есть его заменители, что также повышают содержание глюкозы. В результате риск диабета и ожирения не исчезает.

9. Омега-6

10 продуктов, которые мешают нам худеть

Эти жирные кислоты есть в злаках, курице и растительных маслах (подсолнечное, кукурузное масло). Они нужны организму для баланса жиров Омега-3, что содержатся в рыбе. Но надо быть осторожным: если употреблять только кислоты Омега-6, нарушается баланс, что скажется не только на метаболизме, но и может вызвать воспаление.

10. Низкобелковая пища

Диеты с низким содержанием белка вредны тем, что организму перестает хватать энергии, в том числе и на обмен веществ. Человеку нужно в среднем 30 гр белка в сутки.

Надеяться на кратковременные диеты не стоит, если ты хочешь оставаться в форме всю жизнь. Для этого нужно всегда следить за питанием, не ограничивая себя, но и не злоупотреблять вредной пищей.

А какие советы для снижения веса можешь дать ты?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. I seriously love your blog.. Pleasant colors & theme.

    Did you build this amazing site yourself? Please reply back as
    I’m looking to create my very own site and
    would like to know where you got this from or exactly what the theme is named.
    Thank you!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

одиннадцать + девятнадцать =