Известно, что на ночь переедать вредно. Многие продукты ведут к увеличению веса, если есть их вечером. Да и в целом полный желудок негативно сказывается на качестве сна. Однако голод — тоже не самое приятное чувство. Что есть перед сном, чтобы наедаться без вреда для фигуры, рассказали диетологи

Что есть на ночь, чтобы не набирать лишний вес

Американские ученые из Флориды утверждают: после позднего ужина можно не просто не опасаться за свой вес, но даже терять его! Специалисты назвали главные причины набора веса — это крахмал и рафинированные углеводы. Если в продуктах, съеденных во время ночного перекуса, их не будет, то за вес можно не переживать.

А вот белок, наоборот, разгоняет метаболизм. Если за полчаса до отдыха съесть что-то белковое, можно и похудеть. Хорошим вариантом будет нежирный творог, так как умеренное количество молочного жира необходимо для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Перед сном можно подкрепиться моцареллой или куриным яйцом. Помимо белка, в них присутствует витамин D, нехватка которого является одной из главных причин набора веса. Яйца также богаты другими важными для метаболизма и сердца микроэлементами: в них 15% суточной дозы железа, 32% — витамина А и целых 60% от необходимой дозы селена.

Для позднего перекуса подойдут орехи. Даже небольшая горсть миндаля или грецких орешков хорошо насыщает, при этом они богаты витамином Е, магнием и селеном. Источником магния является и тофу, в составе которого также имеются железо и кальций.

Так что желающим перекусить перед сном стоит отдавать предпочтение этим сытным и полезным продуктам.

А за сколько часов до сна обычно ешь ты?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Что есть на ночь, чтобы не набирать лишний вес

Источник: menslife.com

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Your style is very unique compared to other people I have read stuff from.
    I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess
    I’ll just bookmark this web site.

  2. Hey I am so glad I found your website, I really found you by error,
    while I was browsing on Aol for something else, Anyhow I am
    here now and would just like to say thank you for a incredible post
    and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will
    be back to read much more, Please do keep up the fantastic work.

    Jay’s Santa Clarita Tree Removal Kings
    26174 Las Lanas Ct, Santa Clarita, CA 91355
    661-464-1270
    laureljefferson09875@gmail.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

18 − 4 =