Как известно, на уборку в доме тратится немало сил и энергии. Но если процесс наведения порядка оптимизировать, уборка может стать неплохой альтернативой тренировки в спортивном зале.

Как сделать уборку альтернативой тренажерному залу?

Специалист по остеопатии рассказал, как из уборки в доме сделать тренировку. 

Во время использования веника, пылесоса или мытья полов активно задействуются плечевые мышцы, а также мышцы рук, ног и спины. Пол лучше всего мыть на четвереньках, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Во время вытирания пыли активно работают кисти рук и предплечья. 

После завершения уборки нужно дать мышцам расслабиться. Для этого можно выполнить специальные упражнения:

1. Лежа на спине согнуть ноги и коленями прижаться к грудной клетке. 

2. Кисти рук сжимать и разжимать, после чего делать вращательные движения с помощью запястий. 

3. Для расслабления шеи нужно одну из рук потянуть «по шву» вниз, а голову при этом наклонить в противоположную сторону.

Также эксперт считает, что после клининга лучше всего не ложиться отдыхать, а сделать прогулку на свежем воздухе. 

Перечисленные несложные методы «убивают сразу двух зайцев»: в доме будет порядок и чистота, а тело получит разминку, не хуже, чем в спортзале.

А тебе приходилось заниматься фитнес-клинингом? Расскажи о своих впечатлениях в комментариях.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your website offered us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our entire community will be thankful to you.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

пять × 4 =