Самым лучшими продуктами питания в профилактике и борьбе с депрессией признали овощи и фрукты

Овощи и фрукты способны помочь победить депрессию

Специалисты американского университета питания нашли отличный способ побороть депрессию. По их мнению возможность психического и нервного расстройства и напряжения снижают свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

На протяжении 6 лет аналитики вели наблюдение за людьми преклонного возраста. Всех добровольцев поделили на три группы. В течение всего времени эксперимента каждая группа придерживалась определенной диеты. Это были диеты: DASH (диетический подход к профилактике и лечению гипертонии), средиземноморская и традиционная западная.

Самый хороший показатель был у людей, которые придерживались диеты DASH. В этом рационе питания преобладают фрукты, овощи, цельное зерно, белок и обезжиренные молочные продукты. А от жирных, калорийных и сладких продуктов, а также красного мяса нужно отказаться.

На втором месте по позитивному влиянию рациона питания на здоровье человека оказалась средиземноморская диета, в основе которой морская рыба, овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб и растительные масла.

Что касается приверженцев западной диеты, то они имеют огромный риск впасть в депрессивное состояние, а также навредить своему здоровью. Так как в этой диете имеется высокое содержание красного мяса, жирных и жаренных продуктов, мучного и сладкого.

Источник: menslife.com

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Undeniably believe that which you stated.
    Your favorite justification seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries that they
    just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and
    defined out the whole thing without having side-effects , people could take
    a signal. Will likely be back to get more. Thanks

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

шесть + 14 =