Рацион влияет на людей гораздо больше, чем многие привыкли считать. С его помощью можно улучшить фигуру, самочувствие, здоровье. Мы расскажем о самых полезных для здоровья сердца продуктах

Топ самых полезных для сердца продуктов питания

Многое зависит от того, какие продукты и как часто употреблять. Недавно представители науки из Британии составили список продуктов питания, которые благоприятно воздействуют на сердце.

Цельнозерновые продукты

К таким продуктам относится коричневый рис, овсянка, спагетти и макароны из цельнозерновой муки, а также ржаной хлеб.

По мнению ученых, употребление вышеперечисленных блюд уменьшает вероятность развития болезней сердца и сосудов на 9%.

Бобовые

Бобовые продукты насыщены клетчаткой, которая улучшает пищеварение и снижает количество вредного холестерина. Для борьбы с холестерином достаточно ежедневно употреблять 130 г бобовой пищи. 

Овощи и фрукты

Свежие овощи и фрукты содержат калий, который нужен организму для регулирования артериального давления. 

Рыба

Рыбные блюда содержат в своем составе полезные аминокислоты и витамины группы В. Также в рыбе есть полезный для организма калий. 

Ученые считают, что если есть четыре порции рыбных блюд в неделю, риск развития сердечного приступа снизится на 21%.

Перечисленные продукты не только улучшают функционирование сердца, но и благоприятно сказываются на пищеварении и здоровье в целом. Главное употреблять их регулярно, и положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Топ самых полезных для сердца продуктов питания

Источник: menslife.com

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Definitely believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the web the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they
    just do not know about. You managed to hit the nail upon the top
    and defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

четырнадцать − 8 =