Меню

Приложение счетчик калорий yazio

Yazio (язио) — Твой дневник питания с подсчетом калорий

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Как питаться тем, что нравится, и при этом следить за фигурой? Просто считайте калории с помощью удобного приложения

Содержание материала

Зачем вести дневник питания и счетчик калорий для похудения

Современный человек редко соблюдает режим питания. Мы едим не в положенное время, а когда получится: на ходу, во время короткого перерыва на работе. Не глядя, забрасываем в себя продукты, не задумываясь об их полезности. Прием пищи происходит не потому что голоден, а под настроение, лишь бы что-то упало в желудок.

И даже утоляя чувство голода, не всегда удается соблюсти меру. Дело в том, что же организм «сообщает» о том, что он насытился, спустя примерно 20 минут после приема пищи. Из-за этого происходит элементарное переедание – мы не знаем, сколько еды нам нужно съесть, поэтому набиваем желудок впрок.

Дневник питания с подсчетом калорий поможет не только соблюдать режим питания, но и четко анализировать, что вы едите и в каких количествах. Следовательно, вы можете ставить вполне конкретные цели.

Например, похудеть за месяц, при этом не отказывая себе в любимых продуктах. Просто есть в меру, в правильных пропорциях, учитывая сочетания жиров, белков и углеводов. Точно так же можно задаться целью набрать определенный вес без переедания и угрозы ожирения.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Чтобы подобный дневник был всегда под рукой, завести его можно в виде удобного приложения на смартфон. Команда Bodymaster протестировала одно из самых популярных решений — Yazio, счетчик калорий и дневник питания, который бесплатно можно скачать в магазине Google Play .

Как начать вести дневник

После того, как вы скачали и установили приложение для расчета калорий, вам необходимо указать свои физические данные, а также цель для правильного питания. Это может быть снижение, набор веса, или поддержание имеющейся формы. С учетом этих данных Yazio рассчитает, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно.

Исходя из этой рекомендации, вы настраиваете свой рацион на каждый день. В основном меню есть 6 пунктов, на основе которых складывается аналитика вашего здоровья:

  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Перекус
  • Спорт и упражнения
  • Измерения тела

В первую очередь, вам необходимо ориентироваться на разметку вверху экрана. Здесь приложение рассчитывает простую формулу:

Цель – количество съеденных калорий + активность = остаток

Чуть ниже отображается количество белков, жиров и углеводов.

Заполняя блоки питания, вы ясно видите, можно ли добавить в рацион тот или иной продукт, или лучше остановиться, ведь норма по калориям уже выполнена.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Заполняется электронный дневник питания для похудения или набора веса очень просто.

  • Выбираете время приема пищи, например, завтрак
  • Добавляете продукт из списка. В базе данных приложения более 2 миллионов продуктов, так что найти что угодно можно через строку поиска. Также вы можете создавать наименования самостоятельно, составлять комбинации продуктов или добавлять любимые рецепты.

По такому же принципу заполняется обед, перекус и ужин. Подключив шагомер и добавив активность, вы скорректируете показания по калориям. Данные по физической нагрузке добавляются в отдельном списке, причем здесь вы найдете не только огромный выбор видов спорта, но и мытье машины, охоту, работу в саду, прыжки на батуте и даже рыбалку.

Фишка YAZIO в том, что каждый день приложение дает какой-нибудь полезный и ободряющий совет. Например, сегодня наше заботливое приложение мотивирует нас на системный подход к правильному образу жизни: «Система тренировок с планами питания, советами на каждый день, рекомендациями поможет добиться своей цели. Желаем вам радости и успехов!»

Один из важных плюсов приложения — возможность добавить спортивные данные из приложений:

  • GoogleFit
  • Fitbit
  • Samsung Health
  • Garmin
  • Polar Flow

Также можно подключить спортивные гаджеты: часы, браслеты и весы.

Также Yazio напомнит вам о пользе воды, которая насыщает желудок, улучшает пищеварение, выводит токсины и восстанавливает силы. Поэтому не забывайте в отдельной форме указывать, сколько воды вы сегодня выпили.

А вы знаете, что вода является, пожалуй, самым безопасным средством для похудения? О том, как избавить себя от лишнего жира, просто выпивая определенное количество воды в день, читайте в нашей статье Похудение с помощью воды.

Давайте на нашем примере посмотрим, как заполняется дневник питания и ведется подсчет калорий для похудения.

Читайте также:  Счетчик до нового года для яндекс

В настройках мы поставили цель сбросить вес – с 80 до 65 кг. Приложение порекомендовала нам еженедельный прирост на 0,10 кг и рассчитало суточную норму калорий – 2082.

Теперь заполним рацион на весь день. Позавтракаем брускеттой с авокадо, на обед съедим курицу карри с рисом. Перекусим легким шоколадно-кокосовым десертом, а на ужин приготовим салат Цезарь с курицей.

Обратите внимание на количество БЖУ. В идеале, оно не должно превышать норму 40/30/30.

Как видите, можно питаться вкусно, разнообразно и полезно. просто едите то, что вам нравится, но в меру, без перееданий. На каждый день создается индивидуальная программа. Дневник питания для подсчета калорий Yazio, в свою очередь, точно подскажет, стоит ли вам добавить еще продуктов или лучше остановиться.

Планы и рецепты

Вы смело можете доверить Yazio составить свой рацион за вас. В отдельной вкладке Планы приложение предложит десятки различных программ питания: для похудения, для поддержания здоровья зимой, для набора мышечной массы, а для любителей легких диет посоветует вегетарианское меню.

Например, выбираем 2-недельную программу питания «Зимнее выживание». На каждый день приложение создаст сборку рекомендаций по вашему рациону, например начать день с теплой каши, съесть на обед чашку легкого супа, и в течение дня пить витаминные чаи.

Здесь же вы найдете советы по конкретным блюдам, например, кашу с кусочками манго на завтрак или суп-лазанью на ужин. Если вам понравилось то или иное блюдо, вы просто добавляете его в свой рацион.

Однако Yazio – это не только дневник питания, но и карманная поваренная книга. В отдельной вкладке вы найдете сотни рецептов от диетологов Yazio. В каждом будет указано количество калорий и питательных веществ, ингредиенты, время приготовления и пошаговое руководство. Есть удобная система фильтрации. Можно сделать выборку по времени приготовления, жирности, количеству продуктов, и так далее. Понравился рецепт – добавляете его в свой текущий рацион.

Правда, есть один не очень приятный нюанс, которым страдают многие дневники питания худеющих на подсчете калорий. Приложение Yazio русифицировано лишь наполовину. То есть основной интерфейс, списки продуктов, аналитика идет на русском. А вот описания диет, рецептов и планов пока остается на английском.

Анализ питания

Во вкладке личного профиля вы можете посмотреть свой прогресс по выбранному плану. Здесь же отображается график изменения вашего веса и дается список приложений и гаджетов, которые вы можете подключить к Yazio.

На вкладке аналитика в виде наглядных графиков собирается вся информация по диетической энергии, потреблению питательных веществ и энергозатратам.

Суперполезная опция – возможность добавить к аналитике данные по давлению, обхваты, мышечную массу и жировую ткань.

Полный функционал по приложению вам будет доступен лишь в платной версии. В базовой сборке вы сможете собирать программу продуктов и отслеживать свой вес, вести подсчет калорий для похудения. А вот премиум-версия, примерно, за 600 рублей дает доступ к рецептам, планам, ежедневным советам и рекомендациям, а также к более детальной аналитике.

Вкусные и полезные рецепты от Yazio и Bodymaster

Мы выбрали для вас несколько простых и интересных рецептов, которые разнообразят ваш рацион и помогут сделать первые шаги на пути здорового питания.

Пицца на завтрак

550 ккал
БЖУ: 19,6/10,9/87,1

Не удивляйтесь – именно пицца. Здесь все дело в полезных и натуральных продуктах:

  • Овсяные хлопья, 200 г
  • Семена Чиа, 2 ст.л.
  • Яблочное пюре, 300 г.
  • Замороженные ягоды, 200 г.
  • Соевый йогурт, 200 мл

Тщательно перемолоть хлопья. Залить семена чиа полстаканом воды и подождать, пока они не набухнут. Перемешать семена, хлопья и пюре в миксере. Выложить полученную массу на противень, накрытый бумагой для запекания, придать скалкой круглую форму. Выпекать 20 минут при температуре 175 гардусов. Пока пицца готовится, смешайте половину порции ягод с йогуртом, а другую половину используйте в качестве топпинга.

Готовую пиццу залейте смесью ягод и йогурта, добавьте сверху остаток ягод, нарежьте небольшими кусочками и подавайте на стол.

Запеченный сладкий картофель с яйцом

538 ккал
БЖУ: 15,3/15,2/77,2

  • Большая сладкая картофелина
  • 1 яйцо
  • Кинза, 5 г
  • Йогурт 0,1-% жирности, 40 г
  • Четверть авокадо
  • Соль и перец по вкусу

Промойте картофелину, разрежьте вдоль до середины и 5-7 минут грейте ее в микроволновке при максимальной температуре. Когда картофелина размягчится, аккуратно достаньте и счистите ложкой кожуру. Разомните вилкой середину овоща, добавьте яйцо, соль и перец. Слегка обжарьте картофель со смесью на сковороде без масла. Нарежьте авокадо кубиками, нашинкуйте кинзу и смешайте ее с йогуртом. Добавьте все это на картофелину, посыпьте солью и перцем.

Читайте также:  Счетчик соматических клеток делаваль

Лапша из цукини с авокадо

449 ккал
БЖУ: 12,4/33,5/17,9

  • 3 цукини
  • 2 авокадо
  • Свежий базилик, 25 г.
  • 3 дольки чеснока
  • Семена кунжута, 20 г
  • Соль и перец по вкусу

На небольшой терке натрите цуккини на тонкие полоски. Слегка обжарьте их без масла. Почистите авокадо и перемешайте в блендере с базиликом, чесноком, солью и перцем до состояния густого соуса. Выложите лапшу из цукини на тарелку и полейте сверху соусом.

Яичный суп

119 ккал
БЖУ: 10,6/6,9/3,5

  • Овощной бульон, 1000 мл
  • 2 яйца
  • Замороженные овощи, 50 гр
  • Соевый соус, 1 ст.л.
  • Соль и перец по вкусу

Вскипятите в кастрюле бульон. В маленькой чашке взбейте яйца с небольшим количеством горячего бульона. Полученную смесь перемешайте в кастрюле. Добавьте овощи и варите до готовности. Приправьте соевым соусом, солью и перцем.

Тост с авокадо и копченым лососем

480 ккал
БЖУ: 28,1/23,6/31,8

  • 2 ломтика пшеничного хлеба
  • Четверть луковицы
  • Свежий укроп, 2 ч.л.
  • Сыр рикотта с низким содержанием жира, 50 г
  • Половинка лимона
  • Огурец
  • Половинка авокадо
  • Копченый лосось, 70 г

Поджарьте два кусочка хлеба.Нарежьте лук и укроп, смешайте с рикоттой и соком лимона. Полученную смесь намажьте на хлеб. Нарежьте авокадо и огурец ломтиками и положите на хлеб. Сверху положите кусочки лосося и украсьте укропом.

Еще больше рецептов вы найдете в самом приложении, а также в нашем специальном разделе о здоровом питании.

Заключение

В целом, дневник питания с подсчетом калорий Yazio отлично подходит для наблюдения за своим рационом. Вы сможете отслеживать каждую лишнюю калорию в течение дня, вовремя корректировать программу питания и оценивать свой прогресс.

Оценить как выглядит приложение на смартфоне вы можете в нашем видео:

В минусы приложения можно записать два момента. Во-первых, это неполная русификация – те же сложные рецепты придется осваивать со словарем. Также хотелось бы, чтобы список продуктов был не внутри базы, а наглядно разбит по категориям, например, хлебобулочные изделия, напитки, молочные продукты, и так далее. Подобная сегментация, кстати, очень хорошо выполнена в приложении LifeSum Счетчик калорий, обзор которого вы найдете на нашем сайте.

Также на сайте Bodymaster вы найдете самые эффективные диеты для питания, а также узнаете, из каких компонентов должен состоять идеальный рацион питания.

Источник

YAZIO — счетчик калорий 7.0.15

YAZIO — вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!

Более 6 миллионов людей уже добились больших успехов благодаря YAZIO. Станьте и вы одним из них.

YAZIO это лучшее приложение для похудения и контроля над питанием для Android:

  • Бесплатное скачивание и регистрация.
  • Индивидуальный план для потери веса или набора мышц.
  • Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов.
  • Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи.
  • Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры.
  • Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду.
  • Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой.
  • Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска.
  • Отслеживайте свои занятий спортом и активность.
  • Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий.
  • Записывайте свой вес.
  • Оценивайте свою диету и достижения.

Источник

Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO

6.8.14 на Андроид

Для пользователей, которые следят за фигурой

Главный принцип снижения массы тела – преобладание израсходованных калорий над поступившими в организм с продуктами питания белками, жирами и углеводами. Конечно, рассчитать суточный колораж можно и по старинке, записывая цифры на листок бумаги или в блокнот. Но на наш взгляд куда удобнее это делать с помощью специального программного обеспечения, установленного на мобильном Android устройстве, который мы и спешим вам представить.

Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO функционирует по аналогии с другими тематическими приложениями из категории «Здоровье и фитнес»: пользователь отмечает, сколько и какой именно еды он употребил, а так же какому виду физической активности отдает предпочтение ежедневно и с какой интенсивностью выполняет упражнения. Все остальное программа делает и рассчитывает самостоятельно – остается лишь прислушиваться к советам и быть честным перед самим собой! В базе приложения YAZIO сосредоточена информация практически обо всех существующих блюдах и продуктах, в том числе рецепты приготовления вкусной и полезной пищи. Кстати, вовсе не обязательно вручную печатать название продуктов – в программу интегрирован специальный штрих-код, которым в любой момент можно воспользоваться.

Читайте также:  Мрск замена счетчика электроэнергии

В каталоге физических упражнений пользователь найдет детальную информацию о двухстах вариантах активности физического плана, которые позволяют расходовать калории с разной скоростью и интенсивность. Данные о съеденной пище и затраченной в процессе суток энергии представлена в формате графика, при этом еще доступна аналогичная информация и за прошедший месяц. Распространяется Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO по модели Free2play и бесплатного функционала должно хватить основной массе пользователей, но для желающих получить индивидуальный план уменьшения массы тела придется обзавестись коммерческой версией, которая ко всему этому несет в себе еще несколько любопытных моментов.

Источник



YAZIO Calorie Counter, Nutrition Diary & Diet Plan

YAZIO Calorie Counter, Nutrition Diary & Diet Plan — приложение тире помощник, что поможет вести нечто вроде дневника того, как пользователь худеет. Здесь можно не только делать какие-либо записи, впечатления и прочее, но все процессы направленные на снижение веса вносить в подобие калькулятора. Который будет считать потраченные калории, высчитывать дневные нормы, рекорды, наработки на будущее и многое другое. Универсальность, точность и удобность работы с программой сделало проект крайне популярным и востребованным. Так же он обладает и другими качествами и функциями, что очень пригодятся для разных категорий людей.

YAZIO Calorie Counter, Nutrition Diary & Diet Plan – продвинутый счетчик калорий и дневник питания с минималистичным оформлением и богатым набором функций.

Приложение позволяет вести собственный дневник питания, отслеживать физическую активность в течение дня и следить за прогрессом по снижению веса. Вы получаете удобный инструмент, который позволяет быстро подсчитывать употребленные калории и следить за общей активностью на протяжении выбранного промежутка времени.

После запуска приложения необходимо выбрать цель: потеря веса, наращивание мышечной массы или же поддержание текущего веса. После ввода необходимых данных приложение составит индивидуальный план для потери веса или набора мышц, которого вам и предстоит придерживаться на протяжении определенного времени. В приложении присутствует продвинутая таблица калорийности, куда входи более 2 миллионов продуктов, есть трекер питания, возможность удобного отслеживания углеводов, белков и жиров, калькулятор калорий и многое другое.

Вам не придется ломать голову над тем, что приготовить, в приложении собрано более 100 вкуснейших рецептов. Есть, как завтраки, обеды, так и ужины, подобранные индивидуально для каждого пользователя. Функций и настроек очень много, пользоваться приложением удобно, а лаконичное оформление не даст запутаться в интерфейсе.

Источник

YAZIO 7.0.15

YAZIO — приложение для ведения дневника питания с учетом потребляемых калорий. Позволяет составить расписание приемов пищи, автоматически заносить объем выпитой воды, высчитывать энергетическую ценность и так далее. Приложение YAZIO для Андроид автоматически подбирает план питания по дням и часам.

Функции

Основные возможности YAZIO PRO:

  1. Подбор плана. Пользователь указывает вес, возраст, пол и желаемый результат (похудение, набор массы, сохранение показателей). На основе предпочтений формируются показатели ежесуточных калорий, белков, жиров и углеводов.
  2. Учет статистики. В приложении сохраняются показатели употребленной пищи и воды за каждый день, расписание приемов еды, указание физической активности.
  3. Управление профилем. В аккаунте сохраняются успехи, достижения и настройки юзера. Скачав приложение на новый телефон, можно перенести учетную запись.
  4. Раздел с пользовательскими материалами. В полной версии можно ознакомиться с виртуальными тренерами, полезными рецептами, методами похудения и так далее. Юзеры оценивают качество материала и эффективность.
  5. Добавление продуктов. В базе приложения доступны овощи, фрукты, блюда, полуфабрикаты с примерным указанием энергетической ценности.

Преимущества и недостатки

  1. Много рецептов на русском языке и программ от пользователей.
  2. Распределение материалов по тегам.
  3. Поиск и сортировка статей, рецептов.
  4. Учет физической нагрузки при подсчете лимита калорий.
  5. Сканирование штрихкодов с упаковок продуктов.

Отрицательный момент — полный набор функций не открывается бесплатно, нужно оформить подписку.

YAZIO присылает на Андроид уведомления о приближающейся отметке в календаре или дневном расписании. Пользователь не пропустит обед, окончание периода голодания, не собьет режим питания.

Вы можете скачать файл apk приложения YAZIO для Андроид по прямой ссылке ниже.

Источник